来月经的时候能练普拉提吗
发布时间：2024-05-13 15:07:51 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多女人身体太肥胖了，所以说在这样的情况下很多人会选择通过做普拉提的方式来帮助我们得到减肥瘦身和健身的效果，但是很多女孩子在每次来月经的时候也想做这种普拉提，普拉提是运动的一种，普拉提这种健身方法还有
。
其实生理期间两个都可以练，月经 只是练普拉提特别要注意：有些动作不能做！
比如： 经期身体倒立的月经动作不能做！ (因为血本来是练普拉提向外流的， 如果倒立的月经话血可能会流入子宫， 所以经期这个动作千万不能做)
其它的练普拉提动作都可以做的， 如果你实在不放心，月经 就练习前跟教练协商！练普拉提 普拉提(Pilates)训练法是月经由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
在来月经的时候是可以做普拉提锻炼的，女人来月经做普拉提锻炼的话必须要选择比较轻微的方式来做普拉提，普拉提在来月经的时候做还可以降低这种痛经的现象，每次来月经是必须要做好相关的保养，每次来月经的时候还要注意给自己的腹部保暖，这样对女人的子宫保养也是最好的。
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