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吃饭太饱的坏处有哪些
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简介很多人吃饭一点规律都没有,一下子太饿了,一下子又太饱了,这样的饮食吃法对人的身体会有很大的伤害,一些人在吃饭的时候一次性吃得太饱,肚子也承受不了,还会在床上躺上很久,但是一直得不到消化,长期下来,伤胃 ...
人们在对待饮食的太饱量上,“吃要吃饱”仍是吃饭处相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,太饱毫无节制的吃饭处饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每2—3天就要修复一次,一日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。
二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外,体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
定量是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输布,主要靠脾胃来完成。进食定量,饥饱适中,恰到好处,则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常,人便可及时得到营养供应,以保证各种生理功能活动。反之,过饥或过饱,都对人体健康不利。
吃饭的时候千万不要吃得太饱了,如果吃太饱了,那么肠胃肯定是非常不舒服的,吃得肚子胀胀的,睡觉也是有很大影响的,而吃饭太饱的时候要多走动走动,这样才可以帮助自己肠道得到更好的消化,期间要多给自己喝水,给自己吃点蔬菜水果,这样调节肠道才是最好的。
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