老年人健身体操有哪些呢
转头屈脚踝。人健睡醒后，身体人有时感到头昏脑胀，老年这是人健一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，身体致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
仰卧下肢屈伸。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。阳台10分钟健身晨练法>01一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
中老年朋友们都看到了吧，上面就是我为大家讲的老年人健身操有哪些。广大的老年人注意了，要想有个强健的身体就要加强锻炼，不只是通过别的途径，还可以做健身操来增强抵抗力免疫力达到强身健体的效果，还在等什么，赶快学学上面的老年人健身操吧。
(责任编辑：热点)
小孩视力发育的保健措施有哪些？
小孩鼻腺样体肥大的治疗方法是什么
小孩呼吸困难原因
婴儿发高烧怎么办
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法推荐文章
-
宝宝的视力是非常重要的，对于宝宝以后的生活工作都有非常重要的意义，所以做父母的一定要多去关心宝宝的视力，对于宝宝身体健康来说，多多关注宝宝的视力健康。对于孩子的视力无非就是近视，远视和散光这几种，如果
...[详细]
-
婴儿受们非常关注的一种群体。我们要非常关心，爱护，关注他，因为它刚刚诞生，缺乏对环境的熟悉度，所以就会产生一系列的疾病。这样的疾病，也是很多的家长所担心的，以下就是有关婴儿喘气急促的一些，方法好一些原
...[详细]
-
到底幼儿大便干结是怎么一回事呢？孩子的身体出了一些情况我们必须深入了解。我们都是希望自己的孩子健健康康的，那么你们对幼儿大便干结的预防你们了解多少呢？你们可能不是那么了解，那么下面就和小编一起来看看具
...[详细]
-
在儿童疾病当中婴儿疱疹性咽峡炎较为多见，婴儿疱疹性咽峡炎是由疱疹病毒感染所导致的，因为婴儿的免疫力及抵抗力都比较的低弱十分容易患上疾病，婴儿患上了婴儿疱疹性咽峡炎应及时的进行医治，那么，婴儿疱疹性咽峡
...[详细]
-
婴儿意味着一个新的生命体，对于这个不同于母亲体内的世界，它感到极其的陌生。婴儿看待这个世界，如同一个成年人看待一个非常的陌生环境一样，是带着恐惧感的，易受惊吓，有时情况更严重。婴儿易受惊吓怎么办？妈妈
...[详细]
-
一般来讲，在睡眠的质量问题上，婴儿这一群体多是属于夜间睡眠质量较差的高发人群，而事实上，生活中是有多种因素能够造成婴儿出现睡眠质量较差的情况的，其中环境因素和挨饿就是极为常见的一种婴儿睡眠不好状况出现
...[详细]
-
高热惊厥---婴幼儿时期引起惊厥最常见的原因，多发生在6个月至3岁。但抽风往往在突然高热达39-40度时出现，一般极少发作2次以上。这种惊厥多因急性感染，特别是病毒性上呼吸道感染所致，因而常有相应的症
...[详细]
-
急性中耳炎是耳科疾病当中最为常见的一种，这种疾病通常以儿童居多，现今成年人患病率也呈现着上升的趋势，儿童患急性中耳炎主要是由于孩子身体的免疫力和抵抗力都比较的弱，容易患上呼吸道感染疾病以及急性传染性疾
...[详细]
-
有些细心的妈妈发现宝宝睡觉喘气粗，心里非常担心，很想知道新生儿睡觉喘气粗的原因，那么新生儿睡觉喘气粗是怎么回事呢？接下来，本文就为大家介绍新生儿睡觉喘气粗是怎么回事的相关内容，想要了解这些知识的朋友可
...[详细]
-
交叉腿综合症是幼女比较常见的一种现象，当您发现自己的孩子总是双腿交叉不断的摩擦，之后不久发现孩子的脸颊发红的话一般可以确认孩子患上了交叉腿综合症，对于交叉腿综合症很多家长都不知道要如何帮助孩子戒除掉，
...[详细]
热点阅读
