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对于孕妇来说,为了自己和孩子的安全着想是需要控制体重的,那么怀孕控制体重的方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍怀孕控制体重的方法有哪些的相关内容,想要了解怀孕控制体重的方法有哪些的朋友可以来看看哦!

怀孕控制体重的方法有哪些

怀孕控制体重的方法有哪些

对于孕妇来说,怀孕为了自己和孩子的控制安全着想是需要控制体重的,那么怀孕控制体重的体重方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍怀孕控制体重的怀孕方法有哪些的相关内容,想要了解怀孕控制体重的控制方法有哪些的朋友可以来看看哦!下面请大家看详细的体重介绍。

1、怀孕养成良好的控制饮食习惯

有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,体重不知不觉进食了大量的怀孕食物,这种习惯非常不好,控制容易造成营养过剩。体重肥胖孕妇要注意饮食有规律,怀孕按时进餐。控制可选择热量比较低的体重水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

2、控制好食量

孕妇主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子类的食物,坚果的食用量要控制好,这类食物含脂肪量也较高。

3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量

肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒,要煮或蒸。炒菜时,最好用炒勺,可以少放油。不要忽视调味品的热量,蛋黄酱,黄油、调味汁等是低热量调味品,可以放心食用。还有,平时要吃一些低热量的菜,油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐规律用餐

一日三餐规律用餐是预防体重增加的一条铁定的规则,喜欢吃零食的孕妇很容易导致总热量摄人超平衡。

怀孕控制体重的必要性:

一般来说,肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害。

此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

肥胖孕妇选择剖宫产,由于腹壁脂肪充盈,手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

以上就是关于怀孕控制体重的方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中,我们可以了解到,怀孕控制体重的方法是很多的,上面介绍的四种方法都是比较有效的方法。因此,孕妇想要控制体重的话,不妨按照上面介绍的方法来控制体重哦!相信孕妇只要按照上面的方法来做,一定不会让自己的体重出现问题的。

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