如何改善孕妇的睡眠质量
孕期睡眠不好是何改很正常的，尤其是善孕睡眠孕中后期，一部分原因是质量由于你日渐隆起的腹部，另一部分原因也来自你体内的何改激素变化。也许你会觉得，善孕睡眠晚上睡个好觉对你来说似乎成了无法实现的质量梦想，其实，很多办法可以帮助你改善睡眠。
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。
可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。
左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。
使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。
文章详细的告诉我们如何去改善孕妇的睡眠质量，希望孕妇们可以对于上面介绍的改善方法收藏起来。你们在怀孕期间睡眠质量变主要发生在孕后期，这时候胎儿发育完全，你们的腹部承受的压力比较大，但是你们没有找到合适的睡姿是比较难以入睡的。
(责任编辑：娱乐)
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