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每一个怀孕的女生都是充满期待的,这个时候的女生往往也是需要特别的关心的,同时也需要加强营养,毕竟像有的人说的那样,一个人要吃两个人的份量,还有就是吃也要吃的健康合理,今天在这里就给大家介绍一下孕妇每周

孕妇每周的营养食谱是什么样的

孕妇每周的营养食谱是什么样的

每一个怀孕的孕妇养食样女生都是充满期待的,这个时候的每周女生往往也是需要特别的关心的,同时也需要加强营养,孕妇养食样毕竟像有的每周人说的那样,一个人要吃两个人的孕妇养食样份量,还有就是每周吃也要吃的健康合理,今天在这里就给大家介绍一下孕妇每周的孕妇养食样营养食谱,希望每一个准妈妈在怀孕期间都能吃得放心吃的每周健康快乐。

1、孕妇养食样星期一早餐:馒头1个、每周香菇鸡丝粥1碗、孕妇养食样西红柿炒鸡蛋、每周香蕉1个。孕妇养食样中餐:米饭2小碗、每周红白豆腐、孕妇养食样竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

2、星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。

3、星期三早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

4、星期四早餐:大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

5、星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

6、星期六早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

7、星期天早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

孕妇在怀孕期间一定要注意营养充足,但这也并不意味着要吃很多,暴饮暴食什么的,孕妇每周的营养食谱在这里我也给大家罗列了出来,但是大家也不一定要完全按照来吃,可以搭配自己的时间,按照这个比例来吃,最重要的是有规律,保持一个好的饮食习惯,还有就是祝愿每个准妈妈都能生一个健康的小宝宝。

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