您现在的位置是:百科 >>正文
儿童应该做什么运动呢
百科274人已围观
简介现在随着生活水平提高,人们吃的越来越好,但健康状况却不如从前,因为很多人都不爱运动。要想有个健康身体,就要养成运动的习惯,要从儿童抓起。儿童运动的方式当然不和成人一样,它需要更仔细,认真的去计划,从而 ...
以下运动适合学龄前儿童:
1.长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现,儿童经过一年长跑训练后的应该运动少年儿童,身体发育正常,儿童身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意控制强度,并量力而行地安排运动量。
2.立正
实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
3.乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
4.弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。
在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。
5.游泳
游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称。
适合儿童的运动项目远不止这几个,这只是冰山一角,儿童和家长可以通过更多的途径去了解并实施。在儿童做运动时一定要有家长的看护,确保孩子的安全,还有,家长应该监督孩子要坚持锻炼,因为儿童会缺乏自制力,可能坚持不了那么久,这就需要家长来督促了,坚持锻炼,才能让孩子有个健康的身体。
Tags:
上一篇:手足口病病症有哪些
下一篇:36周早产儿护理全方位
相关文章
幼儿病毒性肠炎的治疗
百科病毒性肠炎是危害幼儿比较严重的一种肠道疾病,这种疾病如果得不到有效的控制和治疗,会对婴幼儿的肠道,造成很严重的损害,所以对于很多婴幼儿患上病毒性肠炎的,作为家长一定要尽快给孩子治疗,那么幼儿病毒性肝炎 ...
【百科】
阅读更多坐月子感冒了怎么办 一定不要轻易吃药治疗
百科感冒是我们日常中非常常见的一种疾病,但是如果是产妇在坐月子的时候感冒了,这就需要引起足够的重视了。产褥期的妇女容易出汗,又加上抵抗力低及产后的忙碌,患有感冒的很常见。那产妇坐月子感冒了怎么办呢?首先强 ...
【百科】
阅读更多哺乳期乳头小泡是什么问题
百科哺乳期乳头有小泡,是怎么回事,这是很多妈妈不太了解的一个问题,毕竟这种现象一出现,而且自己又不了解原因,就无法采取科学的治疗方法,所以造成的危害就更大,因此下面要为大家详细来分析,哺乳期乳头小泡是什么 ...
【百科】
阅读更多