老年人健身 卵石路不宜多走
老年人健身 卵石路不宜多走
在一些城市的老年居民小区内,用鹅卵石铺就的人健健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出,身卵石路老年人长时间走这种卵石路,不宜不但起不到健身作用,多走反而会损伤膝关节。老年
张大妈院前有条鹅卵石铺就的人健小路,大家都喜欢脱去鞋子,身卵石路光着脚在路面上来回行走,不宜以通过刺激脚底穴位活通经络。多走张大妈也想缓解自己的老年膝关节疼痛,就每天早晚都走上半小时。人健结果几个月下来,身卵石路膝关节疼痛依旧,不宜她认为是多走运动量不够,又特地多走了半个小时,结果到了第二天膝关节又肿又痛,不得不去看医生。
专家教授介绍说,老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久,反而会加剧磨损,造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出,老年人健身应避免走长路,走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外,老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍,走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙,且不要跨步上台阶。
(责任编辑:探索)
推荐文章
-
由于社会的发展,晚婚晚育的情况大量的出现,而且由于环境和饮食上的一些问题,现在出现唐氏综合症的情况越来越多,这是一种很不良的现象,需要尽快的治疗。那唐氏综合症的临床表现是什么?这是很多朋友并不知道的, ...[详细]
-
柑橘家族里的营养高手1、维生素C高手:橘子个头中等大小,皮较厚的普通橘子,其维生素C含量在柑橘家族中位居第一,每100克中含35毫克,而不是大家认为的柠檬维生素C含量只有22毫克/100克),柑橘家族 ...[详细]
-
对于喜欢吃猕猴桃的人们来说,不仅会喜欢它的味道,对其营养价值也是比较了解的。其中最明显的一点就是它富含的维生素C,这种维生素起到的功效是很多的,既能有效的防治一些疾病,缓解身体不适现象,还能发挥美白祛 ...[详细]
-
营养丰富的饮食对人体健康的好处还是很多的,当人体内缺乏某种营养元素时,很容易出现一些身体不适的现象,甚至还会让一些疾病有可趁之机。因此平时做到饮食的多样化还是很重要的,毕竟多数营养成分都是从食物中摄取 ...[详细]
-
32周早产,如果这样的孩子长大以后,如果是女婴的话,那么往往也会出现妊辰风险比较高,所以有很多出现早产,而且是生女孩的一些家庭,就想具体了解一下32周早产女婴成年后妊娠风险真的挺高吗?为了你能尽快了解 ...[详细]
-
不知不觉,天凉除了添衣服保暖外,身体内部的“暖”也是非常重要的。接下来的就是各种食物第一大集合,让你既享受美食又能营养身体。第一菜:莲藕秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热 ...[详细]
-
肉苁蓉有很高的营养价值,而且肉苁蓉是可以搭配出酒来喝的,其实和枸杞搭配一块的话,能够做出很好喝的酒来的,有的人会去购买肉苁蓉与枸杞泡酒,那么这样的酒对人体有什么功效呢,同时也能够抵御各种疾病的,尤其是 ...[详细]
-
当提到核桃的时候,大家应该都吃过,可能很多人今天还在吃这种食品。而用核桃加工而成的很多保健品也都比较的畅销,走亲访友的时候,大家也经常的送这些东西。而青核桃其实也具有一些功效,对核桃的一些功效大家了解 ...[详细]
-
婴儿的便秘的情况,一般是指婴儿每日的大便的次数减少,甚至出现2-3日或者3天以上都没正常大便的现象。满月宝宝的大便次数是判断婴儿是否出现便秘的现象的重要的依据。其实,婴儿的便秘现象出现的原因是平时的饮 ...[详细]
-
果汁和水果哪个营养价值高?我们都知道果汁,其实就是通过水果加工压榨出来的新鲜饮料,而且在生活当中,深受人们的喜爱,因为它不仅饮用方便,同时也非常的健康卫生,但是对于果汁以及水果的营养价值比较,很多人都 ...[详细]
热点阅读