子宫保养做什么运动呢
子宫保养做什么运动呢
呵护子宫第一式蹲式：
1、宫保站立，什运双脚展开一肩半宽，宫保脚尖自然向外。什运双手十指相扣垂在体前。宫保曲膝约30度，什运双膝向体侧平开，宫保双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，什运身体重心垂直下降，宫保稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。
2、重复整个动作。
呵护子宫第二式猫式：
1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
4、动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
上面就是对子宫保养做什么运动呢的介绍，通过了解之后我们知道对子宫进行保养可以经常做下蹲的运动，另外平时在生活中一定要多进行游泳锻炼，另外每天也要保证良好的心情，这样才能更加的健康。
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