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月经期能不能吃香蕉
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简介很多人都爱吃香蕉,但是我们都知道任何的食物或者水果,必须是健康的食用才能够发挥它的营养价值,如果身体情况本身不允许的话,那么这个时候使用反而容易给健康造成其他的影响,所以大家必须注意了解这些常识问题, ...
这几天水果都不要吃(特别是月经西瓜,梨,吃香葡萄等),月经要吃的吃香话就吃石榴、香蕉、月经樱桃。吃香月经期的月经健康饮食
(1)食物:胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
(2)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,
(3)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。
下面是有关经期饮食的几点注意事项:
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
因为女性在经期的时候,饮食上要格外的注重尽量不要,食用那些寒凉性或者过于辛辣刺激性的食物,因为这些食物很容易导致在经期的时候出现更多不适的症状发生,所以每一个经期的女性朋友,都应该注意认识了解这些饮食问题。
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