眼皮跳饮食保健方法有哪些
冬瓜粥制作方法
1. 首先要把粳米洗干净,然后放在冷水里泡涨;
2. 新鲜连皮冬瓜洗净,眼皮切成小块;
3. 将粳米和冬瓜一块放入锅中,跳饮加入约1000毫升冷水,食保先用旺火煮开;
4. 换小火炖煮,健方直到瓜烂粥稠,眼皮最后依个人口味适量的跳饮加入冰糖即可。
营养解析
粳米:粳米能提高人体免疫功能,食保促进血液循环,从而减少高血压的机会;
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑?便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
冬瓜属于寒性食物,具有养胃生津功效,可有效的缓解胃部不适,因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。
夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
香菇稻米饭制作方法
1.大米洗净浸透心;水发香菇泡于温水中,20分钟后捞出沥干,泡香菇的水留下备用;香菇、油豆腐切成小块。
2.将白米、香菇、油豆腐搅水搅拌均匀,加入?、盐调味料,再撒上青豆上笼蒸熟即成。
营养解析
稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。
炒丝瓜
制作方法
1.丝瓜去皮洗净,切成薄片;
2.油烧至九成热时,入葱煸香,放入丝瓜、姜、精盐翻炒;
3.至丝瓜熟时,加入味精稍炒即成。
营养解析
丝瓜:丝瓜中含有丰富的多种营养元?,其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C最多,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。
另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用。
以上是给大家推荐的几个眼皮跳饮食保健方法,除了这些以外平时注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯,例如不在灯光昏暗的地方看书,不直视灯光很强的发光物体,平时看书保持距离,看书时间不要太长等等,爱护眼睛从我做起!
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