如何促进少年骨骼发育
[焦点] 时间:2024-05-20 10:29:28 来源:羞羞网站 作者:焦点 点击:193次
莫错过生长快速期
青少年身高长高的进少高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,年骨男孩一般在13至15岁左右身体长的何促最快。为了让孩子长得高一些,进少家长尤其应注意孩子在生长快速期的年骨营养、运动等问题。何促
注重营养补充
营养是进少青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。年骨青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。
骨骼成长少不了运动
青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。
生活环境也影响青少年的高矮
生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。
慢性疾病需及时防治
慢性疾病会影响青少年的生长发育,青少年存在的慢性疾病(如:慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使青少年的骨生长受限。
如何促进青少年骨骼发育?家长需要对孩子的饮食进行很好的调理,注意营养的合理搭配,不要让孩子养成挑食的坏习惯。此外,不要老让孩子玩手机,看电视,写作业,让孩子尽量每天都运动一下,跑跑步,踢踢球,打打羽毛球等。此外就是如果孩子有一些感言,哮喘,贫血等疾病的话,一定要及时的治疗。
(责任编辑:探索)
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