三招自疗老年人的腰痛
垫软枕，招自将高约10厘米的疗老软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、年人满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
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