羞羞网站

击剑的动作要领-击剑的好处击剑的好处1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅,气质更高贵;2、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力,使很多女性变的反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能

击剑的动作要领

击剑的动作要领

击剑的击剑动作要领-击剑的好处

击剑的好处

1、从内在气质上的作领改变。它会使你的击剑姿态更优雅,气质更高贵;

2、作领随着年龄的击剑增长和来自于社会、家庭、作领经济等诸多方面的击剑压力,使很多女性变的作领反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能力,击剑击剑是作领需要不断的观察,不断的击剑思考,在进入交锋距离内、作领在有限的击剑时间里,迅速做出反应,作领从而形成一种全新的击剑思维模式;

3、可以锻炼你的协调性,协调性对女性来讲是非常重要的:它直接关系到你的举手投足、仪态仪表;

4、对于女性来讲,它又可以起到防身的作用:长时间的锻炼养成的习惯:面对危机时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性;击剑讲究的又是距离防守,所以,你会让对方永远无法接近你的身体,从而抓住时机克敌制胜。

5、击剑同时又可以保持女性的体形,并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的,这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼,大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位,而恰恰是这个部位的肌肉线条,直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气;

6、击剑运动还可以达到减肥的目的:首先,它的运动量可以根据你的体力进行调节,击剑服是由尼龙防弹材料制成,腰腹部较厚,在运动过程当中,这些部位会大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。

击剑的动作要领

1、攻步:这个动作分为五个部分。

第一步:实战姿势站好。

第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。

第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。

第四步:定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸直,与鼻子等高。

第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。

2、直刺练习:两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。

3、往前一步:

a、实战姿势站好。

b、前腿先进一步,后退跟进。

c、前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地。

d、前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。

4、后退一步:

a、实战姿势站好。

b、后腿先退一步,前腿跟进一步。

c、退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地。

d、后退的时候重心保持不变、两脚之间的距离不变。

5、实战姿势:实战姿势的动作要领分为五个部分。

第一:双脚与肩同宽开立。

第二:右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度。

第三:屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。

第四:两个膝盖往外展开,将髋部转向右方。

第五:右手平行地面伸直,左手离开身体。

向前一步攻步

a、实在姿势站好。

b、右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去。

c、形成攻步。

访客,请您发表评论:

© 2024. sitemap