老人怎么运动更健康
发布时间:2024-05-08 00:01:09 作者:玩站小弟 我要评论
老人怎么运动更健康退休后的生活应该是休闲的,也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同,目的是强身健体,运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时,应更加注意不要运动
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老人怎么运动更健康
退休后的老人生活应该是休闲的,也是运动可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的更健竞技运动不同,目的老人是强身健体,运动量只要达到最大运动量的运动60%就行。而老年人在进行体育锻炼时,更健应更加注意不要运动过量,老人适当地偷懒能够保护身体健康。运动
就拿打门球来说,更健大家轮换着打,老人没轮到的运动可以坐着歇一会,甚至还可以在球场边摆上桌椅,更健泡上热茶,老人边喝边打。运动这和高尔夫一样,更健挥杆时是无氧运动,消耗能量;走动时是有氧运动,减除疲劳。一动一静,有张有弛,才是养身之道。
而老年人身体各部位的机能老化,一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力,使身体过于疲劳甚至造成运动损伤,反而达不到良好的锻炼效果,因此,老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求,例如,扎马步时不要蹲得太低,膝盖稍稍弯曲即可,动作也不宜太用力。只要能适当地舒活筋骨,锻炼的目的也就达到了。
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