您的当前位置:首页 > 探索 > 高血压吃什么好 防治高血压的饮食秘诀 正文
时间:2024-05-18 19:59:55 来源:网络整理 编辑:探索
高血压是一种很常见的病症,尤其是在老人之间。那么你知道高血压吃什么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面小编来给大家介绍下更年期高血压饮食的六大秘诀。1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食高血压病人,如膳
1、防治控制热能摄入,秘诀减少高脂肪饮食
高血压病人,高血高血如膳食热量摄入过多,压吃压的饮食饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,什好多钠、防治少钾、秘诀少钙,高血高血单糖过多,压吃压的饮食纤维素太多,什好都是防治不利的。
因此,秘诀要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。
高血压是一种很常见的病症,尤其是在老人之间。那么你知道高血压吃什么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面小编来给大家介绍下更年期高血压饮食的六大秘诀。
2、控制热能摄入,减少高脂肪饮食
高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。
因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。
3、应食用低胆固醇食物
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg胆固醇、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
4、限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
5、控制食盐的摄入
一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。
6、多吃新鲜蔬菜
根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。
7、严格控制烟、酒
吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
幼儿高热惊厥是什么和该怎么办2024-05-18 19:53
孩子肚脐眼长包怎么办2024-05-18 19:53
小儿感冒咳嗽老不好改善方法2024-05-18 19:33
宝宝胳膊上起红疙瘩是怎么了2024-05-18 19:30
孕33周早产儿一般会什么症状2024-05-18 19:15
孩子缺乏安全感怎么办2024-05-18 19:09
小孩惊吓后如何克服恐惧症?2024-05-18 19:03
手足口病的检查及治疗方法2024-05-18 18:10
怎样补充小孩的微量元素2024-05-18 17:53
宝宝晚上睡眠不好的原因2024-05-18 17:40
小儿手脱皮怎么办2024-05-18 19:45
小孩调理脾胃方法2024-05-18 19:23
宝宝好多眼屎的原因2024-05-18 19:20
小孩夜里睡觉出汗的原因是什么2024-05-18 19:06
婴儿的视力发展情况2024-05-18 19:04
乳牙萌出顺序是怎么样的2024-05-18 18:57
宝宝上嘴唇起泡泡2024-05-18 18:33
儿童语言沟通障碍怎么办?2024-05-18 18:16
小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢2024-05-18 17:55
早上起床咳嗽咋办好2024-05-18 17:44