自学瑜伽要注意什么呢
一对自学者的自学注意饮食没有特别规定。可以将胃的瑜伽一半装食物，四分之一存水，自学注意其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习; 自学瑜伽要注意什么
二.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸 痛，但不要过度用力或勉强做动作;
三手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作，高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动，不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子，如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩
练习瑜伽虽然能让你保持苗条的身材，提高自身的气质，但是奉劝自学者还是多注意，不要盲目的练习，也不要太着急，要以心平气和的心态来练习，绝不可以操之过急，最后给身体造成不必要的伤害，影响到正常的生活和学习工作。
(责任编辑：热点)
治疗儿童咳嗽的方法有哪些
小孩子发烧 应该怎么办
新生儿嗜睡正常吗？
小孩上吐下泻怎么办
新生儿体温37度正常吗？推荐文章
-
小宝宝是非常可爱的天使，是上天赐给每位父母最珍贵的宝物，但是，要好好照顾这个宝物却不是一件容易的事情，在孩子比较小的时候，很容易不愿意吃饭，这样可能造成小宝宝缺钙，下面就给大家讲讲小宝宝缺钙的表现到底
...[详细]
-
一些婴幼儿的皮肤出现了问题，那么就需要注意及时的进行治疗，这样才能够保证好婴幼儿的安全的问题，避免出现病情恶化的现象发生，这样会威胁到患儿的安全，尤其是过敏的现象发生，那么婴幼儿皮肤过敏该怎么办呢？那
...[详细]
-
有很多的小朋友得了疝气，疝气如果不治疗，那么会对孩子的生殖系统构成严重危害，所以对于很多的家长，当自己的宝宝出现了疝气以后，为了尽快的让自己的孩子得到康复，想通过做疝气手术尽快让孩子得到健康，那么宝宝
...[详细]
-
一般来说小孩子的睡眠所需时间是比成人所需时间还长的，因此小孩子经常都是在睡觉，但当然也有例外，有些家长可能就会问，家里两岁的宝宝不爱睡觉怎么办？是不是有什么问题？对于这些问题我想说的是，各位家长实在不
...[详细]
-
28周早产儿护理措施有哪些？对于很多出现早产的家庭，都对这些方面的护理措施，想有一个全面的认识和理解，认为自己的孩子出现了早产，只有在护理措施方面做得更到位，才能弥补，保证孩子的健康，所以就想具体了解
...[详细]
-
孩子年龄小，免疫力也不强，也是各种并发症的高峰期。不仅脸上容易长小水泡，手上也会起水泡。孩子手上起小水泡怎么办呢？手上细菌很多，家长要随时提醒孩子，不要把手放在嘴巴里去。手上的水泡也要先确诊，再到医院
...[详细]
-
孩子低烧咳嗽对于父母来说是非常的痛苦的，我们都是希望自己的孩子身体健康，好好的，健康的生活，但是孩子是比较脆弱的，就是我们说的比较容易染上一些病毒，但是没办法，我们就是那个消防卫士，要保证孩子的健康，
...[详细]
-
儿童的发育是我们每个家长都非常关心的问题，也是对于我们宝宝自身的健康和成长很重要的，儿童上吐下泻是一种常见的肠胃上面的疾病，很多的宝宝都会出现过这种情况，那么儿童儿童上吐下泻的原因是什么呢？下面我们就
...[详细]
-
早产儿对于眼底的检查，是特别重要的一个环节，所以对于早产儿的健康，对于家庭来说，一定要重视起来，因为早产儿特别容易造成孩子眼睛的伤害，所以要对早产儿眼底检查，要有一个充分的了解，所以有很多家庭，想了解
...[详细]
-
六个月宝宝白天不睡觉有什么问题呢？有时候宝宝睡醒了，就不会再继续睡觉了。很多的宝宝睡觉都是比较不安稳的，有时候可能是被吵醒了。对于宝宝不睡觉的问题。妈妈们要知道是什么原因造成的，要知道怎么处理这种情况
...[详细]
热点阅读
