老年人怎么养肾好
[休闲] 时间:2024-05-20 10:27:26 来源:羞羞网站 作者:焦点 点击:129次
1、老年握固
将大拇指扣在手心,人养指尖位于无名指(第四指)的肾好根部,然后屈曲其余四指,老年稍稍用力,人养将大拇指握牢,肾好如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
还有要注意喝水,每天喝的水至少要有一定的量,要知道水能够帮助我们的身体排毒,这样就能够帮助肾脏减轻很大的负担了。还有就是吃药的问题了,这个一定要在医生的指导下进行,避免自己胡乱吃药而导致损害到肾脏。
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