更年期保健 这四个预防你做好了吗
更年期保健 这四个预防你做好了吗
女性如果想平稳、更年顺利渡过这一阶段,期保除了要注意心理调整、预防培养乐观、做好开朗、更年稳定的期保心态。还要做到“四防”
一防精神病
女性进入更年期,预防由于激素水平下降,做好常会发生一系列神经精神症状,更年统称为更年期精神病,期保其中以抑郁和妄想最为突出。预防早期发病时,做好患者多表现为多汗、更年失眠、期保食欲减退、预防月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。
随着病程的延长,病情逐渐加重,可表现为忧郁、焦虑、坐立不安,对小事过于计较,对自身变化过于敏感,容易产生消极厌世观念,可出现自伤行为。有些人有点心慌,就觉得自己患了非常严重的“冠心病”,晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后,明明熟睡了,醒来时仍坚持自己“从未入睡”。
二防皮肤老化
女性进入更年期后,由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状,皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性,脸上和手上还会出现色素斑。
避免日光照射,是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中,不用太热的水来洗脸或洗澡,不要用力搓揉皮肤。此外,多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等,都有利于维持皮肤的年轻状态。
三防骨质疏松
骨质疏松以女性居多,尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中,女性要明确以下几个问题。
首先,钙的补充相当重要。日常生活中,要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品),并长期坚持。在食补的同时,还可以选择补钙制剂,服后容易吸收,适合于中老年女性的需要。
另外,补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜,补钙制剂应饭后服用,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响,或错开服药时间。
四防心理病
在关注身体的同时,更年期女性还应注意调节心理,及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。
相关文章
- 宝宝在他成长的过程中,都有可能出现各种问题,而且在宝宝初期最容易缺钙了,孩子在小时候缺钙对其成长的影响是很巨大的,而五个月那么大的宝宝缺钙的可能性是很大的,很让家长担心不知道怎么判断孩子是否缺钙。那么2024-05-14
- 子宫受寒会引起痛经闭经子宫受寒会引起痛经闭经女人如水,因此女人是比较怕冷的,且女人在阴阳解说里也是属于阴的主体。中医所说的子宫,不仅是孕育宝宝的那个“房间”,包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒,全称是2024-05-14
- 春节期间相信没有几个人能够抵挡得住美食的诱惑,抱着吃一点点不会变胖的侥幸心理,肉肉也跟着一点点累积,于是节后你会发现身材也跟着发福了,这是多么悲催的一件事情。不过你也别忧愁,娉娉淑女瘦身专家这次为你打2024-05-14
- 秋冬季节如何预防子宫受寒?秋冬季节如何预防子宫受寒?适当泡脚活血。办公室一族久坐容易导致血液不流畅,建议晚上用热水泡脚,让血液流通,同时,放松身心,赶走工作一天积累下来的疲劳,让睡眠更加舒适。冰凉的食2024-05-14
- 小孩子咳嗽的话,对他们来讲其实是非常不利的,因为这也是身体健康的一种影响,但是对帮助小孩快速咳嗽的问题,家长们也不能够忽视,绝对不可盲目的用药,因为盲目用药给他们带来的伤害可能更大,而下面就为大家具体2024-05-14
- 女人仰卧睡竟然会损伤子宫?女人仰卧睡竟然会损伤子宫?长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致2024-05-14
最新评论