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什么食物能够预防骨质疏松

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简介什么食物能够预防骨质疏松什么食物能够预防骨质疏松豆类大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富， ...

什么食物能够预防骨质疏松

什么食物能够预防骨质疏松

豆类

大豆含优质蛋白这40%以上，什食松并且有多种人体必需的够预氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，防骨是质疏人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的什食松磷可补充脑的需要，铁、够预钙含是防骨丰富，可防止贫血和骨质蔬松。质疏

菌类

菌类含有丰富的什食松维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，够预有益于骨骼健康，防骨预防骨质疏松。质疏此外，什食松菌类蛋白质中的够预氨基酸成分同肉、奶、防骨蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

牛奶

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

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